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| | | | | | | | | | | Volumetrics
Bestandteile der Volumetrics-Diät sind das Volumen und die Energiedichte der Lebensmittel. Entsprechend sollte darauf geachtet werden, dass Lebensmittel gegessen werden, die eine hohe Grammanzahl haben und dabei wenig Kalorien. Folglich werden Sie keinen Hunger verspüren, weil Ihr Körper ausreichend gesättigt ist.
Beispielsweise enthalten 100 g Äpfel 52 Kalorien. Dem gegenüber besitzen 100 g getrocknete Äpfel 243 Kalorien obwohl das Volumen der von frischen Äpfeln um einiges größer ist.
Die Faustregel von Volumetrics besagt, das Lebensmittel gemieden werden sollten, die mehr als 1,25 Kilokalorien pro Gramm enthalten. Volumetrics verfolgt wie viele andere Diäten das Prinzip einer ausgewogenen Ernährung. Die Volumetrics-Diät empfiehlt vor jeder Mahlzeit, die Sie zu sich nehmen, ein Glas Wasser zu trinken. Somit wird der Magen gefüllt und Sie haben weniger Hunger.
Am Morgen sollte bereits ausgiebig gefrühstückt werden, damit Sie ausgeglichen in den Tag starten können. Das Mittagessen können Sie nach Lust und Laune gestalten, Sie dürfen alles essen, was Ihr Herz begehrt. Abends hingegen sollte darauf geachtet werden, Lebensmittel zu vermeiden, die viele Kohlenhydrate enthalten. Sie liegen nur schwer im Magen und der Körper kann sie nicht mehr verdauen.
Jedoch auch das Schlemmen ist keineswegs Verboten. Sie sollten nur darauf Achten anstatt einer Sahnetorte sich ein Stück Obstkuchen zu genehmigen.
Info von: medmap.de
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